co na redukcję

Paulina, biorąc pod uwagę fakt, ze do tej pory jadłem pod 4500kcl, to te 500 to wcale nie tak duzo. Jakos do tego ujemnego bilansu muszę dojść :-P. Poza tym redukcje chce robic max do świat, wiec trzeba jak najmocniej wyzylowac te 4 tyg. Po drodze 17.12. mam jeszcze wigilie firmowa, to troche mnie niestety rozbije. Póki co -2kg po pierwszym [...]

[...] jako "ciężką". Byłam w moim odczuciu bezkształtną masą, która nie bardzo wiedziała w która stronę podążać. I wtedy pojawiła się Obliques. ;-) Zaliczyłam swoja pierwszą redukcję. Był to dla mnie okres ciężki i już wtedy wiedziałam, że nie lubię rotacji węglowodanami, jak i niższych kalorii ogólnie. Ale co najważniejsze - ciało nabrało [...]

[...] Co więcej, T.Ferriss przestrzega przed skupianiem się wyłącznie na wskaźniku jakim jest nasza waga. Dlaczego? To proste. Stosując dietę Slow-Carb nie tylko uzyskujemy redukcję tkanki tłuszczowej, ale też przyrost mięśni (szczególnie, jeśli pokusimy się o odpowiednią aktywność fizyczną toważyszącą diecie). A tkanka mięśniowa jest cięższa od [...]

Moja redukcja stoi wiec wyrzucam wszystkie węgle powinno mi wyjść takie vlcd. Obecnie 100kg ale np. Bialko liczone na docelowe 90 wyjdzie 2,6 /kmc , w DT więcej . Tylko tego tłuszczu przekroczę 50g ale chyba i tak będzie ok. B: ( 1/3 Wpc ) - 500g piersi - 8 jaj / tuńczyk / makrela - 80 wpc - DT + 30g izolatu + 20g bcaa WW: - 2 paczki po 450 g [...]

Siemano %-) big ron - zaden ot %-) to dopiero na temat %-) wypiski treningow rusza za kilka dni - teraz mam jeszcze ostatnie badania - 5maja kregoslup / 6maja krew,mocz,wzrok itd. %-) / 9maja psycholog i to juz bedzie finito %-) dalej bede jechal juz grubo, chce dowalic pod 120kg i zrobic redukcje - ciekawe co z tego wszystkiego wyjdzie %-) A tak [...]

No wiec ta pierwsza kreatyna to xplode olimpu , calkiem smaczna byla . Wtedy ogolnie nie mialem zbyt duzego pojecia jak cwiczyc i przez to mialem dysproporcje i przedni akton barkow mialem o wiele wiekszy niz boczny i tylni . Wtedy tez po kazdym treningu krecilem 30minut cardio a pozniej olalem sprawe. Co do treningu to wyglada mniej wiecej tak [...]

Nie baw się w ścinanie powoli właź na konkret i tyle :D ew, później możesz dodawać białka kosztem ww. Właśnie jest po co się "bawić".Redukcję zaczyna się od stanu wyjściowego a nie z dupy obcina się ch.j wie ile kcal. a potem zdziwienie,że nie ma ani siły ani dodatkowych kilogramów mięśni. 500 kcal. na minusie co tydzień i wiadomo co się wydarzy.

[...] Barcelony. Zarząd chce pozyskać 5-6 nowych piłkarzy, już zarysowany jest mniej więcej plan działania . Phillip Cocu nie zgodził się na przedstawioną ofertę, która zakładała redukcję zarobków, oraz opiewała na rok czasu. Jeśli chodzi o Reizigera, to po prostu sam klub nie chciał go na dłużej. W ciągu 24 godzin umowę z Barceloną podpisze Belletti, [...]

no to super że ramie zostaje sam planuje redukcje zrobie tu mega relacje juz mam dużo toaru kupione dieta także max choć krytyka będzie na bank ale co tamP przedmną ostatnie 5 kg masy cięzko już idzie

ciekaw jestem podsumowania:) zobaczymy ile można zedukwoać w pare miechów. pomoże mi to podjąć decyzje:P nie ma też zbytnio się co napalać na szybką redukcje, bo zjesz mięsień a to dopiero będzie bolało :)

WITAM wszystkich po przerwie!! Udało mi się zakończyć redukcję która trwała łącznie ponad 8miesięcy. Waga stanęła na 74-74.5 kg przy 186cm ( było 94). Postanowiłem, że tyle wystarczy.. ciężko mi już jest redukować, chociaż z brzucha nie jestem mocno zadowolony. Teraz najbliższe 3 miesiące powolnej masówki. Wrzucam swoje zdjęcia poglądowe, może za [...]

Witam ;) na dzień dzisiejszy uważam moją redukcję za zakończona. Udało mi się osiągnąć wagę 71,5kg co jest dla mnie satysfakcjonującym wynikiem :) Miałem jeszcze do września jechać na redukcji, jednak doszło do takich niezbyt ciekawych sytuacji w moim życiu :D i nie myślałem nawet o diecie czy treningach... Chciałbym zacząć teraz cykl masowy [...]

zalezy co chesz osiągnąć i jakie masz dalsze cele, czy np na lato chcesz zredukować trochę, pomasuj z głową do konca maja i zrób sobie redukcję.

[...] 2 x dziennie. Nie zawsze aeroby muszą pomóc, niekiedy treningi takie są źle wykonywane, np osoby biegają po półtorej godziny a przy takich treningach poziom kortyzolu wzrasta co moze utrudnić redukcję. i taki osobnik sobie myśli, no przecież biegam a tu nic nie schodzi. Moze masa spadnie ale ile przy tym będzie spadku mięśni a ile tłuszczu.

[...] dużą intensywność. -Nieodpowiedni dla osób początkujących. -Niewskazany dla osób z nadciśnieniem lub dolegliwościami układu sercowo-naczyniowego. SwoosH - żeby zrobić dobrą redukcję musi być deficyt kcal, tak jak masz teraz. Jedno ćwiczenie na partię może być ciężkie, a kolejne w drop setach, seriach podwójnych. Trzeba je robić na wolnych [...]

[...] Cały cykl trwał 35 dni od 2013-02-25 do 2013-03-30 Mogę powiedzieć że osiągnąłem w ciągu tego okresu spory postęp jeśli chodzi o redukcję. Waga spadła o 5kg, wszystkie obwody też mocno w dół. Przed rozpoczęciem obecnego cyklu miałem wyjazd wczasowy na którym moja waga i obwody delikatnie poszły w górę, [...]

[...] (obniżenie głosu), gęściejszy zarost, powiększenie tkanki tłuszczowej i zwiększony popęd seksualny. U młodocianych przyśpieszone dojrzewanie kostne, co ciągnie za sobą redukcję dziedzicznego wzrostu. Kobiety (zwłaszcza młodsze) mogą doświadczyć podobnych objawów i może wystąpić opóźnienie lub wstrzymanie miesiączki. Po odstawieniu sterydów [...]

troszke sie gubie wiec spobujmy usytematyzowac :D ww ustawic na 1 g /kg ?(czytalem ze taka opcja jest najlepsza) piszesz ze byles na diecie low carb liczac 1g na kg ciala wychodzi nam 85g ww dziennie zjadasz sporo bialka mozna wiec zalozyc ze potrzeby na glikogen ma spelnione jednak jesli bedziesz odczuwal braki energii pomysl o min podbiciu [...]

[...] Przez ten rok z wagi 64kg doszedłem do 87 kg, po czym chciałem się wyciąć na lato gdyż poziom tkanki tluszowej był już w górnej granicy tolerancji :) Przeprowadziłem redukcję z której można powiedzieć wychodzę w dalszym ciagu, jestem w miarę zadowolony, zrzuciłem 14 kg( aktualnie ważę 74.7kg) więc przez cały ten mój okres treningów do tej [...]

cel redukcję z lepszym lub gorszym skutkiem prowadzę praktycznie od wakacji zeszłego roku zmotywowała mnie ostatecznie do tego ta fotka zrobiona w lipcu 2012 na wakacjach w Chorwacji, na której widać jak bardzo się zapuściłem http://img826.imageshack.us/img826/93/p1020688u.jpg moja waga zimą dochodziła do 120kg, w lecie spadała w okolice 108-110kg [...]